เรื่อง น้ำหนักดูจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หนุ่มๆมักไม่ให้ความสำคัญ โดยคิดว่ากินอะไรก็ได้ ทั้งน้ำอัดลมที่มีปริมาณน้ำตาลมาก,อาหารจำพวกทอดที่อุดมไปด้วยไขมัน,ขนมหวาน ที่เต็มไปด้วยปริมาณแคลอรี่ จนปล่อยให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมไขมันส่วนเกิน ทำให้หุ่นไม่สมาร์ท ไม่เท่ สาวๆก็พานจะไม่เหลียวแลเสียอีก มีวิธีดีๆ มาแนะนำให้หนุ่มลดพุงกัน
- นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารแล้ว ปริมาณของการรับประทานก็ถือว่าสำคัญ คือรับประทานมื้อเช้าให้มาก รับประทานมื้อกลางวันรองลงมา และบริโภคมื้อเย็นน้อยๆ เพราะช่วงเวลากลางคืน ร่างกายของเราจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง ถ้ารับประทานมากๆในเวลากลางคืน รับรอง อ้วน!!
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อดีของการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือ เราจะได้เผาผลาญพลังงาน หลักการง่ายๆที่ได้ผลในการออกกำลังผลาญไขมันคือ ควรออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อยเป็นเวลา 15 นาที และการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 30 นาที โดยอาจจะเน้นเฉพาะส่วน เช่น หน้าท้อง ด้วยการซิทอัพเพื่อลดไขมันบริเวณดังกล่าว
- สม่ำเสมอและมีวินัยในการออกกำลังกาย โดยต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน นอกจากนี้ปริมาณครั้ง หรือ ระยะเวลา ก็ไม่ควรต่ำ-สั้นเกินไปด้วย เพื่อจะได้เห็นผลลัพท์ชัดเจน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น